ドーシャ・体質ドーシャの増えすぎと減りすぎ｜同じ不調に逆の対処が要る理由
アーユルヴェーダでは、ドーシャが増えた状態と減った状態を分けて見ます。同じ乾きやだるさでも、増えているのか不足しているのかで対処が逆になる理由と、ヴァータ・ピッ…
Guides
アーユルヴェーダの読みもの
体質・食事・施術・古典まで、全47本をカテゴリ別に掲載しています。
Doshaドーシャ・体質
ドーシャ・体質
ドーシャ・体質ドーシャの組み合わせで読む体質｜7タイプの見方と使い方
アーユルヴェーダの体質は、3つのドーシャの組み合わせで7タイプに整理されます。単一型・2つ並ぶ型・均等型それぞれの見方と、診断結果が毎回変わる理由、タイプを生活…
ドーシャ・体質カパ体質の整え方｜重さと停滞を動かす方法
カパ体質の特徴と、乱れたときに現れやすい重だるさ・むくみ・眠気への対処法をまとめました。食事・運動・生活リズムで軽くする実践ガイドです。…
ドーシャ・体質ピッタ体質の整え方｜熱がこもるサインと冷ます方法
ピッタ体質の特徴と、乱れたときに現れやすいほてり・胸やけ・いらだちへの対処法をまとめました。食事・生活・呼吸法で熱を冷ます実践ガイドです。…
ドーシャ・体質ヴァータ体質の整え方｜乱れやすいサインと立て直し方
ヴァータ体質の特徴と、乱れたときに現れやすいサイン、食事・生活・オイルでの立て直し方をまとめました。冷え、乾燥、眠りの浅さ、落ち着かなさが出やすい人向けの実践ガ…
ドーシャ・体質ドーシャとは？アーユルヴェーダの体質3タイプの考え方入門
アーユルヴェーダの体質論の基本「ドーシャ」を、初めての人向けにやさしく解説。ヴァータ・ピッタ・カパの3タイプの特徴と、バランスを整えるという考え方を入門としてま…
Herbsハーブ・生薬
ハーブ・生薬ハーブと食材を判断する3つのものさし｜味・温冷・消化後の作用
アーユルヴェーダが素材を判断するときに使う3つの枠組み、ラサ(味)・ヴィーリヤ(温冷)・ヴィパーカ(消化後の作用)を解説します。食材リストを暗記せずに選べるよう…
ハーブ・生薬台所で始めるアーユルヴェーダ｜5つのスパイスの使い分け
特別なハーブを買わなくても始められる、台所のスパイス5つ(クミン・コリアンダー・フェンネル・生姜・ターメリック)の性質と使い分けを解説します。体質別の組み合わせ…
ハーブ・生薬トリファラとは｜三果の配合を毎日に取り入れる
アーユルヴェーダで最も有名な配合トリファラを解説します。三果それぞれの役割、3つのドーシャに使えるとされる理由、飲み方と量の目安、注意点までまとめました。…
ハーブ・生薬アーユルヴェーダの代表ハーブ10選｜性質と伝統的な使われ方
アーユルヴェーダで用いられてきた代表的なハーブ10種を、性質・ドーシャへの働き・伝統的な使われ方で整理しました。アシュワガンダ、トリファラ、ターメリックなど、名…
Treatment施術・トリートメント
施術・トリートメントアンジャナとネートラタルパナの違い
アーユルヴェーダの目のケアには、日々のアンジャナと、施術としてのネートラタルパナがあります。どちらもシャーラーキヤという古典の分野に連なるケアですが、位置づけは…
施術・トリートメント家でできる部分ケア5つ｜頭・耳・鼻・目・足
サロンに行かなくても続けられる、アーユルヴェーダの部分ケアを5つ紹介します。頭皮・耳・鼻・目・足それぞれの意味、やり方、避けたほうがよい場面をまとめました。…
施術・トリートメントシロダーラとは｜額にオイルを流す施術の流れと受け方
アーユルヴェーダを代表する施術シロダーラを解説します。何のために行うのか、当日の流れ、受ける前後の注意、日本で受けるときの選び方までまとめました。…
施術・トリートメントアビヤンガ実践ガイド｜オイルの選び方と、家でできる手順
アーユルヴェーダのオイルマッサージ、アビヤンガを家で行うための実践ガイド。体質別のオイルの選び方、温め方、部位ごとの動かし方、時間の目安、控えたほうがよい場面ま…
施術・トリートメントパンチャカルマとは｜5つの浄化療法の流れと、日本で受けるときの考え方
アーユルヴェーダの本格的な浄化療法パンチャカルマを、前処置から5つの処置、その後の回復期まで流れに沿って解説します。日本のサロンで受けられるものとの違い、家でで…
Diet食事・食養生
食事・食養生同じ食材でも合う・合わないが分かれる理由｜3つの見分け方
体にいいと言われる食材なのに、自分には合わない気がする。そう感じたときに整理したい3つの視点、素材そのものの働き・食べ合わせ・個人の慣れを、アーユルヴェーダの考…
食事・食養生アーユルヴェーダの飲みもの3つ｜白湯・CCFティー・タクラ
アーユルヴェーダで日常的に飲まれてきた3つの飲みもの、白湯・CCFティー・タクラの作り方と使い分けを解説します。体質や時間帯に合わせた選び方もまとめました。…
食事・食養生キチャリの作り方｜体を休める食事という考え方
アーユルヴェーダで回復食として用いられてきたキチャリの作り方と、その背景にある考え方を解説します。材料、基本のレシピ、体質別のアレンジ、いつ食べるとよいかまでま…
食事・食養生ドーシャ別の食事法｜ヴァータ・ピッタ・カパを整える食べ方の基本
アーユルヴェーダの食事法を、ドーシャ別に整理して解説します。ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれに向く味・温度・調理法と、消化力(アグニ)を落とさない食べ方の基本をま…
食事・食養生6つの味ラサを食事に取り入れる｜味で体質を整えるという考え方
アーユルヴェーダの6つの味(ラサ)を、元素・ドーシャへの働き・食材例で整理します。1食に6味を揃えるという考え方の意味、足りない味の補い方、味の偏りが招くとされ…
Lifestyle生活・養生
生活・養生八種診察｜自分の目とプロの目の違い
アーユルヴェーダの八種診察（アシュタヴィダ・パリークシャー）8項目のうち、道具なしで毎日自分で観察できるものと、訓練を積んだ専門家でないと読み分けが難しいものを…
生活・養生アーユルヴェーダで見る昼寝の是非
短い昼寝がよいとされる現代の話と、昼寝を避けるべきとするアーユルヴェーダの伝統的な考え方を並べ、ドーシャ別の目安と例外的に認められる場合を整理します。…
生活・養生眠りを整えるアーユルヴェーダ｜夜の過ごし方と寝つきの工夫
アーユルヴェーダの睡眠観と、寝つきや眠りの浅さへの対処法をまとめました。ドーシャ別に現れ方が違う眠りの悩み、夜の過ごし方、寝る前のケアを解説します。…
生活・養生ディナチャリヤ完全ガイド｜アーユルヴェーダの1日の過ごし方を朝から夜まで
アーユルヴェーダの生活術ディナチャリヤ(1日の過ごし方)を、朝・昼・夜の時間帯ごとに解説します。舌磨き、白湯、オイルマッサージ、食事の時間、就寝までの流れと、日…
生活・養生アーユルヴェーダの朝習慣3つ｜白湯・舌磨き・オイルプリングのやり方
アーユルヴェーダの朝の習慣から、道具がほとんどいらない3つ(白湯・舌磨き・オイルプリング)のやり方を手順で解説します。順番、時間の目安、続けるためのコツ、避けた…
生活・養生季節の養生リトゥチャリヤ｜日本の四季と梅雨に合わせた整え方
アーユルヴェーダの季節の養生リトゥチャリヤを、日本の気候に合わせて解説します。春夏秋冬と梅雨のそれぞれで増えやすいドーシャ、食べ方、過ごし方、季節の変わり目に不…
Yoga & Meditationヨガ・瞑想・呼吸
ヨガ・瞑想・呼吸シャットカルマ｜6つの浄化法、清める場所の違い
ハタヨーガに伝わる6つの浄化法、シャットカルマ。鼻・消化管・腹部・目など、それぞれが清める場所と目的の違いを整理し、カパーラバーティだけが単独で広まった理由も解…
ヨガ・瞑想・呼吸カパーラバーティとバストリカの違い｜強い呼吸法を選ぶ日と避ける日
速くて強い2つの呼吸法、カパーラバーティとバストリカ。外から見ると同じですが、吸う息の扱いも分類も違います。何がどう違うのか、その日の体調でどちらを選ぶのか、そ…
ヨガ・瞑想・呼吸ヨガの八支則をたどる｜ポーズは8つのうちの1つでしかない
ヨーガ・スートラに示された八支則を、1段階目から順に解説します。アーサナや呼吸法が全体のどこに位置するのか、日常の態度から始まる体系としてのヨガを整理しました。…
ヨガ・瞑想・呼吸瞑想の始め方｜集中から瞑想へ進む道筋
アーユルヴェーダとヨガの文脈で瞑想を始めるための実践ガイドです。集中(ダーラナー)と瞑想(ディヤーナ)の違い、姿勢と時間の目安、続かないときの対処をまとめました…
ヨガ・瞑想・呼吸呼吸法ガイド｜4つの技法の使い分けと始め方
アーユルヴェーダとヨガで用いられる呼吸法を、目的別に4つ紹介します。ナーディショーダナ、ウジャイ、ブラーマリー、シータリーのやり方と、体質・季節に合わせた選び方…
ヨガ・瞑想・呼吸アーユルヴェーダとヨガ｜姉妹科学と呼ばれる関係を整理する
アーユルヴェーダとヨガはなぜ姉妹科学と呼ばれるのか。共通する世界観、役割の違い、体質別に向くとされる練習の方向、呼吸法や瞑想の位置づけまでを整理して解説します。…
Theory理論・概念
理論・概念症状だけを見ない｜病を読み解く五つの手がかり（ニダーナ・パンチャカ）
アーユルヴェーダでは、原因・前兆・症状・試したときの反応・成り立ちという5つの手がかりで不調を読み解きます。それぞれが何を担当しているのか、なぜ症状だけを見ても…
理論・概念アーユルヴェーダの診察は何を見ているのか｜三種・八種・十種の使い分け
アーユルヴェーダの診察（パリークシャー）には、三種・八種・十種という3つの枠組みがあります。それぞれが何を見るためのものか、脈診はどこに位置づくのか、サロンや相…
理論・概念オージャスを育てる｜活力と免疫の精髄という考え方
アーユルヴェーダで生命力の精髄とされるオージャスについて解説します。どのようにつくられるとされるのか、減る原因、日々の生活で育てる方法をまとめました。…
理論・概念五大元素とドーシャ｜自然と体を同じ枠組みで見る
アーユルヴェーダの土台にある五大元素(空・風・火・水・地)と、そこから3つのドーシャが生まれる仕組みを解説します。性質で物事を捉えるという考え方の使い方もまとめ…
理論・概念アグニとアーマ｜消化力の見方と、未消化物をためない生活
アーユルヴェーダで健康の土台とされる消化力アグニと、未消化物アーマの関係を解説します。今日の消化力を見分けるチェックの視点、4つのアグニの状態、そしてアーマをた…
理論・概念アーユルヴェーダとは｜5000年続く生命の科学の全体像を体系的に解説
アーユルヴェーダとは何かを、成り立ち・古典文献・五大元素とドーシャ・体の構成要素・治療と養生の考え方まで、全体像がつかめるように体系的に解説します。現代医学との…
Classics & History古典・歴史
古典・歴史アーユルヴェーダ小児科｜大人と子どもの養生の違い
アーユルヴェーダには小児科にあたるカウマーラブリティヤという専門分野があり、カシュヤパ・サンヒターが基礎資料とされています。大人のディナチャリヤと何が違うのか、…
古典・歴史アーユルヴェーダとヨガの祖とされる6人｜系譜の整理
チャラカ、スシュルタ、ヴァーグバタ、アートレーヤ、ダンヴァンタリ、パタンジャリ。アーユルヴェーダとヨガの古典に登場する6人の名前と系譜を整理し、混同しやすいポイ…
古典・歴史ヴェーダのソーマとアーユルヴェーダの生薬の違い
リグ・ヴェーダの中心的な讃歌の主題であるソーマと、アーユルヴェーダが生薬を分類する考え方はどう違うのか。聖なる一つの飲み物と、ラサ・ヴィーリヤ・ヴィパーカで体系…
古典・歴史4つのヴェーダの違いと、アーユルヴェーダの居場所
リグ・サーマ・ヤジュル・アタルヴァという4つのヴェーダの違いを整理し、アーユルヴェーダがどこに位置づけられるのかを解説します。ウパヴェーダとヴェーダーンガの枝分…
古典・歴史ヨーガ・スートラをどこから読むか｜四章の地図とつまずきやすい3か所
ヨーガ・スートラは全4章で構成されますが、頭から順に読むと途中で止まりやすい文献です。各章に何が書かれているか、どこから読むと入りやすいか、そして誤解されやすい…
古典・歴史アーユルヴェーダの歴史｜ヴェーダから現代まで
アーユルヴェーダが5000年かけてたどってきた道筋を、ヴェーダの時代から古典の成立、中世の展開、植民地時代の断絶、現代の復興まで時代順に解説します。…
古典・歴史チャラカ・サンヒターを読む｜養生の思想はどこに書かれているか
アーユルヴェーダ最古の内科書チャラカ・サンヒターの構成と読みどころを解説します。健康な人の健康を守るという原則、食事と生活の規定、医師のあり方まで、どこに何が書…
古典・歴史スシュルタ・サンヒターと古代インドの外科
外科を中心とする古典スシュルタ・サンヒターを解説します。手術器具の分類、鼻の再建術、マルマの記述など、外科の伝統がアーユルヴェーダの一部であったことを整理しまし…
古典・歴史アーユルヴェーダ三大古典の読みどころ｜チャラカ・スシュルタ・アシュターンガ
アーユルヴェーダの三大古典、チャラカ・サンヒター、スシュルタ・サンヒター、アシュターンガ・フリダヤの成り立ちと違い、それぞれの読みどころを解説します。古典を引用…