ピッタ体質の整え方｜熱がこもるサインと冷ます方法

ピッタは火と水の元素から成り、熱い・鋭い・軽い・流れるという性質を持ちます。消化、代謝、体温、そして判断力といった変換の働きをつかさどるとされます。

乱れているときのサイン

熱と鋭さとして現れるのが特徴です。

立て直しの3本柱

1. 冷ます方向に寄せる

• 甘味・苦味・渋味を中心に。強い辛味、酸味の強い発酵食品、揚げ物、アルコールは控えめに
• ギー、コリアンダー、フェンネル、ミント、アムラが向くとされる
• オイルケアにはココナッツオイルを使う
• 冷たいものを大量に摂るのではなく、性質として冷ますものを選ぶ

2. 空腹を我慢しない

ピッタは消化力が強いため、食事を抜くと熱が行き場を失うとされます。時間を空けすぎず、規則的に食べるほうが安定します。食事全体の考え方はドーシャ別の食事法にまとめています。

3. 熱を上げない過ごし方

• 日中の強い日差しと、暑い環境での激しい運動を避ける
• 競うような場面を減らす。運動も勝ち負けから離れる
• 夜更かしを避ける。22時以降はピッタの時間で、目が冴えやすい
• シータリーのような冷ます呼吸法を取り入れる

心の側の調整

ピッタの乱れは、体より先に態度に出ることがあります。人に厳しくなる、細部が気になる、休むことに罪悪感がある。こうしたときは、サーダカ・ピッタ（心をつかさどるピッタ）が高ぶっている状態と説明されます。

完璧に整えようとすること自体がピッタ的である、という点を覚えておくと役に立ちます。

季節と時間帯

夏、そして午前10時から午後2時と、夜22時から2時がピッタの時間です。詳しくは季節の養生リトゥチャリヤを参照してください。今の傾向はドーシャ診断で確認できます。

本記事はアーユルヴェーダという伝統医学の考え方を知識として紹介するものであり、病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安がある方、治療中の方は、必ず医師などの専門家にご相談ください。