Śītalī / शीतली
Definition
舌を丸めて息を吸い込む、体を冷ますとされる呼吸法。
舌を筒状に丸め、そこから息を吸い込み、鼻から吐く呼吸法です。名前は冷たいという意味を持ちます。
体を冷ます方向に働くとされ、熱がこもりやすいピッタの状態や、夏に向くとされます。温める方向に働くウジャイとは対になる技法です。
舌を丸められない場合は、歯のすきまから吸うシートカーリーという方法が用いられます。
本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。