Rātricaryā / रात्रिचर्या
Definition
夜の過ごし方のこと。眠りに向かうまでの整え方を定めたもの。
ディナチャリヤ（1日の過ごし方）のうち、夜の部分を指す言葉です。
夕食は軽く早めに、就寝の3時間前までに済ませる。強い光や刺激を減らし、足へのオイルなどで体を落ち着かせる。22時までに眠りに入る。
22時を過ぎるとピッタの時間帯に入り、いったん目が冴えてしまうとされます。夜更かししたときに小腹が空くのは、この時間に消化の働きが動き出すためだと説明されます。
本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。