ナーディショーダナ

ナーディショーダナとは

左右の鼻を指で押さえながら交互に呼吸する方法で、片鼻呼吸とも呼ばれます。ナーディを浄化するという意味の名前です。

基本の流れ

右手の親指と薬指を使い、片方の鼻を閉じて吸い、反対側から吐く。これを交互に繰り返します。数を無理に増やさず、呼吸が乱れない範囲で行うのが原則です。

プラーナーヤーマの中でも穏やかな方法とされ、落ち着かない、眠りが浅いといったヴァータの乱れの文脈で紹介されることが多い技法です。

本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。