ディヴァスワプナ（昼寝）

ディヴァスワプナとは

ディヴァスワプナ（Divāsvapna）は、昼間にとる睡眠、いわゆる昼寝を指す言葉です。夜の睡眠を意味するニドラーとは区別して扱われ、アーユルヴェーダでは原則として避けるべき習慣として位置づけられてきました。

なぜ避けるべきとされるのか

昼間は活動と消化にあてる時間帯とされ、そこに睡眠という重く停滞する働きが重なることを、伝統的にはよしとしません。カパの性質（重さ・冷たさ・停滞）が強まり、消化の火であるアグニが弱まって、未消化物（アーマ）がたまりやすくなると説明されます。目覚めた後のだるさや頭の重さも、この文脈で語られてきました。

例外として認められる場合

すべての昼寝が否定されているわけではありません。次のような場合は、例外として伝統的に認められています。

• 夏季（グリシュマ）：暑さで体力と水分が消耗しやすい季節。リトゥチャリヤ（季節ごとの過ごし方）でも例外的な扱いとされる
• 高齢の方、体力が落ちているとき：体を支える力そのものが不足している状態
• 旅や夜通しの作業などで睡眠が不足したとき：不足を補う一時的な対応として

いずれの場合も、短時間にとどめることが望ましいとされます。

誰が特に注意すべきか

もともと重く停滞しやすい性質をもつカパ体質の人は、特に昼寝を避けるべきとされます。一方、乾いて軽い性質をもつヴァータ体質の人は、例外が認められる場面で比較的向いているとされることもあります。

本項目は伝統的な考え方の紹介であり、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。